4P fitnes - Urniki

ZARADI ODREDBE VLADE SMO ZAČASNO ZAPRTI OD 17.10.2020 NAPREJ.

V 4P fitnesu nam je vaše zdravje na prvem mestu, zato smo preuredili tako fitnes kot prostor za vodene vadbe tako, da je distanca med vadečimi vsaj 2m.

Vstop v fitnes center brez maske ni mogoč.

Prosimo, da se na vadbah držite medsebojne razdalje. V ta namen smo na tla dvorane nalepili nalepke, med katerimi je razdalja 2 metra. Prosimo, da si ogledate tudi pravila za preprečevanje okužb v 4P Fitnesu in jih dosledno upoštevate.

Hvala za razumevanje!

Ekipa 4P

Če iščete vodene vadbe v Ljubljani, je 4P fitnes pravi naslov za vas, saj trenutno ponujamo kar 13 različnih vodenih vadb. Tukaj si lahko pogledate termine vodenih vadb, ki potekajo v dveh dvoranah:

velika dvorana
mala dvorana

Opis vodenih vadb

Velika dvorana

Ponedeljek

fatburner

05:45 - 06:45
60

Boot Camp

06:45 - 07:45
60

BootCamp je 60-minutna krožna vadba. Poteka po postajah s pomočjo različnih pripomočkov. Vadba je aerobno/anaerobne narave. Izvajajo se vaje za moč, gibljivost, stabilizacijo in kondicijo. Vadba povzroči pospešen metabolizem in pospešeno kurjenje maščobe.

Joga

16:30 - 17:30
60

BodyPump

17:30 - 18:30
60

BodyPump je LES MILLS vodena vadba z utežmi. Trenirate vzdržljivost in moč v 7-minutnih intervalih. Vodena vadba, ki je obnorela svet in vztraja.

BodyAttack

18:30 - 19:30
60

4P Spin

19:30 - 20:30
60

4P SPIN je kardiovaskularna vadba, ki imitira kolesarjenje. Pri tej vadbi s pravilno držo treniramo predvsem mišice nog, pa tudi trebušne in hrbtne mišice ter mišice na rokah. Vadba je namenjena tako začetnikom kot tudi vrhunskim športnikom, ne glede na spol, starost ali fizično pripravljenost. Še posebej je priporočljiva tistim, ki želijo shujšati, imajo težave s hrbtenico, imajo težave s sklepi in nosečnicam. Vseeno naj se nosečnice pred vadbo posvetujejo z zdravnikom.

BodyShape

20:30 - 21:30
60

Torek

Boot Camp

06:45 - 07:45
60

BootCamp je 60-minutna krožna vadba. Poteka po postajah s pomočjo različnih pripomočkov. Vadba je aerobno/anaerobne narave. Izvajajo se vaje za moč, gibljivost, stabilizacijo in kondicijo. Vadba povzroči pospešen metabolizem in pospešeno kurjenje maščobe.

Zlata leta

09:00 - 10:00
60

Zlata leta je vadba, specifično prilagojena za starejše gospe in gospode. Vključuje vaje za preprečevanje osteoporoze, povečevanje gibljivosti in funkcionalnosti, vaje za zdravo hrbtenico, za krepitev mišic medeničnega dna ter vaje za moč, koordinacijo in ravnotežje.

Nirvana

16:30 - 17:30
60

Nirvana je nov, revolucionaren in edinstven trening, ki povezuje pilates, jogo in funkcionalen trening v kombinaciji z relaksacijsko glasbo. Ob današnjem hitrem in stresnem tempu, utrujenosti, kroničnih bolečinah, nespečnosti in nemirnosti je to čudovita izbira vadbe za vse mišične skupine v harmoničnem sožitju telesa in duha. Z dihalnimi tehnikami pozitivno vpliva na dovod kisika v celice in s tem posledično na zdravje. Z redno vajo se izboljša gibljivost, telesna drža, počutje in splošna telesna pripravljenost.

Shapeboxing

17:30 - 18:30
60

Salsation

18:30 - 19:30
60

Salsation je naslednja generacija plesnih vadb na latino glasbo. Od Zumbe se razlikuje v tem, da koreografije in celotna sestava ure, od ogrevanja do ohlajanja skozi plesni del, bazira na principih funkcionalnega treninga z močnim fokusom na ritmičnosti in plesnem izražanju pomena besedila. Skozi to vadbo boste spremljali tako najnovejše vroče latino ritme kot tudi zlate stare latino komade, ki nikoli ne zamrejo, in ki vam bodo pričarali nasmeh na obraz ter kurjo polt po telesu.

BodyStep

19:30 - 20:30
60

Zumba

20:30 - 21:30
60

Zumba je energična in zabavna plesna vodena vadba, ki združuje različne latino ritme, vse od temperamentne salse, čutne bachate, pa do razvpitega reggaetona. Je ples, sproščenost, energičnost, užitek in zabava. Če želite narediti nekaj dobrega za svoje telo in dušo, se zabavati v dobri družbi, ob divjih ritmih in latino glasbi ter izkoristiti kakšno uro v tednu za dobro kardio vadbo, je Zumba prava za vas!

Sreda

fatburner

05:45 - 06:45
60

Joga

16:30 - 17:30
60

BodyPump

17:30 - 18:30
60

BodyPump je LES MILLS vodena vadba z utežmi. Trenirate vzdržljivost in moč v 7-minutnih intervalih. Vodena vadba, ki je obnorela svet in vztraja.

BodyAttack

18:30 - 19:30
60

4P Spin

19:30 - 20:30
60

4P SPIN je kardiovaskularna vadba, ki imitira kolesarjenje. Pri tej vadbi s pravilno držo treniramo predvsem mišice nog, pa tudi trebušne in hrbtne mišice ter mišice na rokah. Vadba je namenjena tako začetnikom kot tudi vrhunskim športnikom, ne glede na spol, starost ali fizično pripravljenost. Še posebej je priporočljiva tistim, ki želijo shujšati, imajo težave s hrbtenico, imajo težave s sklepi in nosečnicam. Vseeno naj se nosečnice pred vadbo posvetujejo z zdravnikom.

BodyShape

20:30 - 21:30
60

Četrtek

Boot Camp

06:45 - 07:45
60

BootCamp je 60-minutna krožna vadba. Poteka po postajah s pomočjo različnih pripomočkov. Vadba je aerobno/anaerobne narave. Izvajajo se vaje za moč, gibljivost, stabilizacijo in kondicijo. Vadba povzroči pospešen metabolizem in pospešeno kurjenje maščobe.

Zlata leta

09:00 - 10:00
60

Zlata leta je vadba, specifično prilagojena za starejše gospe in gospode. Vključuje vaje za preprečevanje osteoporoze, povečevanje gibljivosti in funkcionalnosti, vaje za zdravo hrbtenico, za krepitev mišic medeničnega dna ter vaje za moč, koordinacijo in ravnotežje.

Nirvana

16:30 - 17:30
60

Nirvana je nov, revolucionaren in edinstven trening, ki povezuje pilates, jogo in funkcionalen trening v kombinaciji z relaksacijsko glasbo. Ob današnjem hitrem in stresnem tempu, utrujenosti, kroničnih bolečinah, nespečnosti in nemirnosti je to čudovita izbira vadbe za vse mišične skupine v harmoničnem sožitju telesa in duha. Z dihalnimi tehnikami pozitivno vpliva na dovod kisika v celice in s tem posledično na zdravje. Z redno vajo se izboljša gibljivost, telesna drža, počutje in splošna telesna pripravljenost.

Shapeboxing

17:30 - 18:30
60

BodyStep

18:30 - 19:30
60

BodyPump

19:30 - 20:30
60

BodyPump je LES MILLS vodena vadba z utežmi. Trenirate vzdržljivost in moč v 7-minutnih intervalih. Vodena vadba, ki je obnorela svet in vztraja.

Zumba

20:30 - 21:30
60

Zumba je energična in zabavna plesna vodena vadba, ki združuje različne latino ritme, vse od temperamentne salse, čutne bachate, pa do razvpitega reggaetona. Je ples, sproščenost, energičnost, užitek in zabava. Če želite narediti nekaj dobrega za svoje telo in dušo, se zabavati v dobri družbi, ob divjih ritmih in latino glasbi ter izkoristiti kakšno uro v tednu za dobro kardio vadbo, je Zumba prava za vas!

Petek

fatburner

05:45 - 06:45
60

BodyAttack

17:00 - 18:00
60

BodyPump

18:00 - 19:00
60

BodyPump je LES MILLS vodena vadba z utežmi. Trenirate vzdržljivost in moč v 7-minutnih intervalih. Vodena vadba, ki je obnorela svet in vztraja.

Salsation

19:00 - 20:00
60

Salsation je naslednja generacija plesnih vadb na latino glasbo. Od Zumbe se razlikuje v tem, da koreografije in celotna sestava ure, od ogrevanja do ohlajanja skozi plesni del, bazira na principih funkcionalnega treninga z močnim fokusom na ritmičnosti in plesnem izražanju pomena besedila. Skozi to vadbo boste spremljali tako najnovejše vroče latino ritme kot tudi zlate stare latino komade, ki nikoli ne zamrejo, in ki vam bodo pričarali nasmeh na obraz ter kurjo polt po telesu.

BodyFit

20:00 - 21:00
60

BodyFit je kombiniran skupinski trening, razdeljen na dva dela. Prvi del vodene vadbe je na kolesih (30 minut), kjer poskrbimo za svojo kondicijo in aerobni vrhunec vadbe, drugi del vadbe je krepitev telesa (30 minut), kjer se posvetimo oblikovanju telesa, bodisi z rekviziti (uteži, žoge, step, elastike..) ali z lastno težo. V tem delu okrepimo naše mišice in nadaljujemo z izgubo maščobe, ki jo začnemo s kolesom.

Sobota

BodyPump

09:30 - 10:30
60

BodyPump je LES MILLS vodena vadba z utežmi. Trenirate vzdržljivost in moč v 7-minutnih intervalih. Vodena vadba, ki je obnorela svet in vztraja.

Nedelja

BodyShape

17:00 - 18:00
60

BodyPump

18:00 - 19:00
60

BodyPump je LES MILLS vodena vadba z utežmi. Trenirate vzdržljivost in moč v 7-minutnih intervalih. Vodena vadba, ki je obnorela svet in vztraja.

BodyAttack

19:00 - 20:00
60

BodyFit

20:00 - 21:00
60

BodyFit je kombiniran skupinski trening, razdeljen na dva dela. Prvi del vodene vadbe je na kolesih (30 minut), kjer poskrbimo za svojo kondicijo in aerobni vrhunec vadbe, drugi del vadbe je krepitev telesa (30 minut), kjer se posvetimo oblikovanju telesa, bodisi z rekviziti (uteži, žoge, step, elastike..) ali z lastno težo. V tem delu okrepimo naše mišice in nadaljujemo z izgubo maščobe, ki jo začnemo s kolesom.

Mala dvorana

Ponedeljek

Torek

Sreda

Četrtek

Petek

Sobota

Nedelja

Shapeboxing

19:00 - 20:00
60

4P fitnes začasno zaprt

Treniraj za samo 33 €/mesec

Največji fitnes v Sloveniji

Svet savn

Moderni prostori

Moderne naprave

Urniki vodenih vadb

Velika dvorana

Mala dvorana

Imate vprašanje?

Zakaj izbrati 4P fitnes

Brezplačen obisk